السؤال :
أنا ما أشوف مقاطع، بس أتابع حسابات فيها إثارة “خفيفة”. هل هذا يعتبر خطر بعد؟ وين الخط الأحمر؟
الجواب :
المستشار أ.نورة خالد السعيد
نعم، يعتبر خطرًا حتى لو كان المحتوى يوصف بأنه خفيف، وسأوضح السبب:
مثل هذه المشاهد تعتبر منبّهات للدماغ، ومع التكرار والترقب والبحث المستمر يبدأ الدماغ بالتعوّد عليها، فيفقد المحتوى تأثيره السابق تدريجيًا، فيبدأ العقل بطلب مستوى أعلى من الإثارة دون أن يشعر الشخص بهذا التدرج، إلى أن يصل أحيانًا إلى التعلق أو الإدمان، وما يصاحبه من آثار على النفس والتركيز والعلاقات وجودة الحياة.
ولذلك الحل لا يكون فقط بمحاولة التوقف، بل ببناء حياة ممتلئة حتى لا يبقى العقل متفرغًا للبحث عن هذا النوع من التنبيه.
حاولي أن تشغلي وقتك بأشياء تعطيك شعورًا حقيقيًا بالمتعة والإنجاز، مثل:
الرياضة اليومية لأنها تقلل التوتر وتفرغ الطاقة بشكل صحي.
تعلم مهارة أو لغة أو هواية جديدة.
القراءة أو الاستماع لشيء نافع يهمك فعلًا.
تقوية علاقتك بالأهل والصديقات الإيجابيات.
التقليل من الوحدة الطويلة واستخدام الهاتف بلا هدف.
والأهم هو الالتزام بالصلاة والدعاء والأذكار وإن أمكن حضور مجالس لحفظ القرآن والدروس الدينية.
