السؤال
انا مدمن افلام اباحية وخاصة الشذوذ ، شنو أول خطوة عملية أسويها اليوم عشان أبدأ أتعافى؟ اشعر بتناقض مؤلم وأحتاج خطة واضحة وعملية لو تكرمتوا .
الجواب
المستشار د. عادل الزايد
١- يجب الامتناع عن استخدام أي جهاز متصل بالانترنت عندما تكون منفردا ، و يفضل أن تمتلك جهاز هاتف نقال عادي وغير ذكي لفترة شهرين على الأقل
٢- اللجوء إلى الله بالاكثار من الدعاء والعبادات، فالشعور بأن الانسان ملتجئ لقوة عظمة يمنحه شعورا بالأمان والقوة
٣- ادخال الرياضة المنتظمة والمتنوعة والتي تساعد على تحسين المزاج وتنظيم النوم
٤- ايجاد دائرة ثقة، صديق أو مجموعة من الأصدقاء على قدر كبير من الخلق والثقافة، وليس بالضرورة أن تكشف سرك لهم ولكن وجود دائرة الثقة مهمة لملئ الفراغ الزمني والنفسي
٥- ايجاد هوايات ممتعة ومسلية تستطيع أن تقضي فيها أوقات الفراغ
٦- التواصل مع مختص نفسي ذو خبرة في التعامل مع الإدمان السلوكي
